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現代人工作繁忙,許多人都會在午休之後來吃下午茶享受勞工 房貸及勞工 修繕貸款「小確幸」,殊不知這些零食與甜點,都是造成肥胖與增加心血管疾病的來源。因此,邱淑媞也鼓勵民眾以蔬菜取代下午茶的零食與點心,並以全穀米取代精緻米,因為未經過度加工的天然食物,含有較多的膳食纖維及營養素,另外,在脂肪攝取部分,也可以飽和脂肪含量較低的魚類或豆類作為蛋白質食物的主要來源,如此一來,不僅可減少熱量的攝取,還可吃得健康又窈窕。

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▲咖啡的攝取量,應以一天3~5杯為最佳。(圖/示意圖/達志影像)

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國健署署長邱淑媞說,新飲食指南與國健署的健康飲食原則一致,由於添加糖營養密度低,只會增加熱量卻無法提供人體必需的營二胎房貸 意思及台中房屋借錢養;攝取高含鈉食物如麻辣湯、醬油等,也可能增加罹患心血管疾病的風險;飽和脂肪及反式脂肪高含量的飲食如紅肉、微波爆米花等,不僅可能產生心血管疾病,還會增加血液中的膽固醇濃度,影響健康。

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▲一天喝幾杯咖啡最OK?「美國新版飲食指南」告訴你。(圖/二胎房貸 風險及各家銀行信貸利率示意圖/記者李佳蓉攝)

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在美國債務協商後貸款及汽車借款利率新版飲食指南中,建議健康的成年人每年攝取的咖啡量以3~5杯為限,每天不超過70~1200c.c.最佳,因為每天400毫克以內的咖啡因,可被人體正常吸收,但原本沒有喝咖啡習慣的人,不建議為此開始喝咖啡;有喝咖啡習慣的人,也應該只喝黑咖啡或只加低脂牛奶,以免造成身體負擔。

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除了提到咖啡的攝取標準外,新版飲食指南還提到限制糖、鈉、飽和脂肪與反式脂肪的攝取量,可預防疾病發生及維護健康生活。

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